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春季补钙,更应且行且珍“膝”

发布时间:2021-04-10 09:48 分享到:

春季补钙,更应且行且珍“膝”
 
膝关节,作为人体这台“精密的机器”中最大、最复杂的屈伸关节,它是重要的“轴承”,在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。
 
一旦“轴承”损坏,身体就无法活动,心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及,引发一系列健康问题。因此,膝关节的健康,至关重要。
 
益天健健康专家提示您:如果身体出现了这4种情况,说明膝关节出现问题了。
 
01
 
疼痛
 
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”,强度可大可小。
02
肿胀
分为急性和慢性。急性多数是可逆的,多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧,休息后便可缓解,甚至消失。
慢性肿胀常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处,形似膝盖的眼睛),这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。
03
晨僵
这本是类风湿关节炎的一个典型症状,但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬,需要活动一会儿才能舒展开。
这种症状多数在早期关节炎中出现,再重一些就可能发展为疼痛。
04
无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长,膝关节周围的肌肉力量下降,会导致无力和上下楼困难。
 
如何才能缓解膝关节的不适呢?
 

  1. 控制体重
步行时,膝盖承受的力量是体重的3~6倍。如果体重超重10斤,那么在日常生活中,你的膝盖就像扛着一袋30~60公斤的大米。
 
  1. 规律锻炼
对关节最健康的运动方案是:运动前热身10分钟,每天进行30分钟中等强度的体育锻炼,每周不少于5天。最好的锻炼方式是骑车、游泳等。
 
  1. 合理补钙
尤其是中老年人,当发生骨质疏松时,关节就容易患病。因此应当及时补钙。益天健调研分析:骨关节疼痛的根源在于氨糖的流失。少年时期,人体氨糖含量很高,30岁后氨糖在人体内的含量不断降低,50岁人体的氨糖含量相当于18岁的20%,70岁后,氨糖含量几乎为0。
 
氨糖被认为是“缓解软骨、骨关节问题的重要手段”。氨糖通过美国药品食品管理局(FDA)和欧共体(EC)的双检定,氨糖获得欧美医学界认可并广泛应用于关节医疗保健领域。因此,益天健给您推荐橄榄氨糖钙片。